Avui m'he donat que els entrenos de natació els faig millor quan entreno sol, sense ningú al carril. No se perquè vaig molt més relaxat i sense adonar-me el ritme també és més alt.
Esta setmana és setmana precompetició, per tant el volum de natació és força reduït.
Avui hem treballat la potència anaeròbica làctica. 2000 metres i de plat fort 4x 150 peus a 2'30'' i 2x(25m rec 15''+ 50m rec 1'+ 75m rec 2' +100m rec 3') crowl del 85% al 95% de la FCM.
Per la tarde he comprobat que les sèries corrent surten millor si les faig acompanyat. Les he fet en mun germà, sortint ell 10'' avanç. L'experiència ha sortit bé:
10' escalfament + 2000m (3'12 + 3'16 = 6'28'') rec 3' + 1000m (3'04'') rec 3' + 500m (1'18'') + 20 min rodar.
Els temps de Dídac (cadet de 1r) han sigut: 2000 (6'57''); 1000 (3'18''); 500 (1'23'')
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada