The first step

Esta setmana ja he començat a entrenar, sobretot bici i rodillo. El correr encara no, m'ha recomanat l'entrenador que descanse de cursa apeu per poder recuperar millor l'esguinz.

Dimarts vaig pujar el port de 12 km que hi ha entre Molins de Rei i Vallvidrera, fent un total de 57 km.

Dimecres va ser dia de peses, fent un petit rodatge de 3 km de cursa per calentar.

Dijous.... dia de 1 h 30 min de rodillo d'equilibri,. 100% dominat, amb un peu, amb laltre, acoplat, sense mans...

Divendres va ser dia de repos.

Dissabte hem fet una sortideta de 40 km de btt, pujant al Montsagre per la part de Prat de Compte. Ha sigut una pujada dura, condicionada pels forts desnivells i el vent que bufava. Han sigut 42 min d'ascens continu, arribant a una FCMax de 180 ppm i una mitja de 144 ppm en tot el recorregut.

Per la tarde rodatge a ritme de 4' 15'' de 4 km, per provar el turmell.

Domenge s'ha sortit del Mas de Barberans, pujant a Casetes Velles i tornant pedalant cap a Xerta. Un total de 65 km de btt a ritme.

El motiu de la sortida ha sigut familiaritzar la pujada, ja que la setmana que ve es la Pujada a Casetes Velles.

Això es tot, cal dir que he anat nadant en pull entre 2000/2500 metres diaris.

També dir que ja he estrenat el Polar s725x, i la veritat es que va bé, però el Garmin Forerunner 305 de el meu germà m'agrada molt més.