Avui ha sigut un entreno prou complet:
Per la tarde, sessió de peses de tonificació part de baix i part de dalt: Tricep, Bicep, Pectoral en barra, Obertures, Premsa, Bessons i Abdominals.
En acavar els 30 minuts de gim, he sortit en la intenció de fer 40 minuts progressius però el vent ho ha impedit ja que d'anada nava solt i de tornada la faena meua era per avansar. (les ones de l'aigua del canal sortien al camí de terra...)
Com que no he pogut entrenar en condicions a les 20:30 he anat a correr en lo Grupet de Fondistes de l'ATE. En l'entrenador Xavi Nadal i companyia. Avui només hem estat ell, Enric Colomé i jo. L'entreno he sigut bo, un farlek Suec a la zona de Vora Parc (zona de terra del parc, escalinates i gespa del pont i camí de detràs del museu.
Cada volta era progressiva i durava uns 12 minuts si fa no fa i cada 3 minuts paravem i exercisi de tonificació (sentadilles, skiping...) i tot seguit sense parar.... He aguantat el ritme, al final m'ha costat una mica seguir a Xavi pero en un parell ho he intentat (és lo 2n dia que corro després de tindre l'alta) En total una horeta i uns cinc minutets.... Prou bé!
Demà m'arriba la bici!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada