Acumulat temporada 2011

Natació:
Carrera:
Carretera:
Btt:
Rodillo:
Cinta:

divendres, de març 28, 2008

Setmana de Còrrer


Esta setmana, a diferència de Setmana Santa, ha estat una setmana on he treballat sobretot el còrrer. Els volums de bici i natació han baixat però ha pujat una mica la intensitat.


Dimarts van ser 3 sèries de 8' al 85% + l'escalfament inicial i posterior (còrrer)

Dimecres 20 minuts 80% + 2500m al 95% + 10 min suau + 2 progressius

Dijous 1h carrera continua pel Delta en Adrià. Un rodatge a bon ritme tot i anar bastant carregat de cames.


A més he fet 3 sessions de gimnàs, de 12 a 15 repeticions al 60% i bastant general, sense centrar-me en cap grup muscular concret.


Este finde intentaré fer un foradet al meu horari atapeit (estic fent el curset de socorrisme d ela Federació) per poder realitzar correctament l'entreno de transisió i bici.

Cap comentari:

Arxiu del blog