Acumulat temporada 2011

Natació:
Carrera:
Carretera:
Btt:
Rodillo:
Cinta:

dimarts, d’abril 01, 2008

Dia POTENT!


Avui dimarts ha sigut un dia on hem treballat sobretot la potència.


Pel matí sessió de 3100 metres a l'aigua, en lo plat fort de: 100m 90% (1'02") + 4x50m 95% (27"02, 29"77, 31"56, 30"23) + 4x25m 100% (13"14, 13"58, 13"67, 13"92) Descansant 2 minuts entre cada sèrie i 3 entre bloc i bloc. avanç de començar les series m'he notat una mica cansat de cames i braços i al fer el 100 ho he notat, esperaba fer bstant menys d'1'02 ja que dissabte vaig fer un 100 sense ulleres, sense viratges i amb el cap fora l'aigua en 1'03.


Per la tarde ha tocat bici, 30 min rodar + 4x 5km al 90% rec 2' + 40 min rodar.


Tot i el vent les sèries han sortit a una bona mitja tant en vent en contra com de costat, mitges de 37 a 40 km/h.

La tercera l'he disfrutat bastant!

1 comentari:

Anònim ha dit...

See please here

Arxiu del blog